L’Hypnose, un bon moyen d’améliorer la confiance en soi

Chacune de nos expériences, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, nos émotions, nos peurs, nos souvenirs et nos apprentissages sont intégralement ancrées dans notre inconscient.

En fonction de la situation que nous vivons, notre inconscient va associer des émotions et/ou des réactions en lien avec notre vécu (expériences, éducation, règles…). Ces émotions issues du passé ne sont pas ou plus adaptées, ce qui constitue un réel blocage pour faire face à la situation d’une manière optimale.

L’hypnose étant un accès direct à l’inconscient, elle vous permettra d’effacer le « problème ».

• Soit en faisant remonter le(s) souvenir(s) à l’origine du blocage, indispensable pour entamer une thérapie efficace dans les cas sévères
• Soit en « fabriquant » un nouveau comportement via un apprentissage plus ou moins long

On trouve deux approches :

L’Hypnose traditionnelle

Moins employée aujourd’hui, elle exploite principalement la domination et la fascination du patient pour provoquer un état hypnotique. Cette approche se caractérise par un rapport de soumission entre le sujet et l’hypnothérapeute. Une attitude autoritaire et directive du praticien est indissociable de cette méthode.

Mais en réalité, cette domination ne rentre pas dans le processus hypnotique et peuvent s’avérer particulièrement néfastes si on utilise l’hypnose dans un but thérapeutique. Toutefois, pour des pathologies sévères et dans un cadre médical, cette technique permet à certaines personnes de rentrer très vite en état hypnotique en se concentrant plus facilement sur une idée.

L’hypnose semi-traditionnelle

Certains thérapeutes l’utilisent l’hypnose traditionnelle en association avec quelques méthodes de l’hypnose Ericksonienne. Dans le cas d’un déficit de confiance en soi, l’hypnose semi-traditionnelle préconise :

• des suggestions directes et post-hypnotiques
• des tâches thérapeutiques répétées. Entre les séances, le patient doit créer (ou chercher) des situations qui lui sont habituellement problématique à surmonter. La difficulté augmente graduellement au fil de la thérapie
• du théâtre mental (ou visualisation). Le sujet se confronte mentalement aux situations ou évènements qui lui posent problème pour mieux les accepter (et donc les surmonter).

L’hypnose Ericksonienne

Erickson fonctionnait beaucoup à l’instinct et l’utilisait sans réserve pour que chaque séance d’hypnose soit un événement unique (et donc gravé) pour le patient.

Cette pratique a été codifiée par ses « disciples » et agrémentée de techniques issues de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL).

Toujours pour traiter un problème de confiance en soi, voici ce qu’il aurait pu utiliser :

• la visualisation
• les suggestions indirectes
• Les métaphores. En racontant une histoire apriori sans rapport avec la pathologie, l’inconscient et y trouvera des symboles auxquels il pourra se raccrocher pour faire le lien entre l’histoire fictive et le problème réel.
• la futurisation. Même principe que la visualisation mais orientée vers le futur. Elle peut se faire sous des angles multiples en adoptant les points de vue de différents personnages.
• Le guide intérieur. Ici il s’agit de combattre les croyances (je ne suis pas capable de) et les permissions (je n’ai pas le droit de) à l’aide d’un personnage imaginaire. Le guide intérieur est différent pour chacun et permet de mettre un « visage » sur l’inconscient. Le but final étant de prouver au patient qu’il possède des qualités et des ressources personnelles.
• Les ancrages (technique PNL). Il s’agit d’associer une « bonne » émotion à un geste et faire ainsi remonter un sentiment positif (succès, fierté, sérénité…)

Nous vous conseillons 3 méthodes efficaces pour améliorer la confiance en soi :

L'enregistrement "Pratiquer l'auto-hypnose" qui vous permettra de vous induire dans un état réceptif à votre propre suggestions.

L'enregistrement "Avoir confiance en soi" comportant des affirmations positives alliés à une musique thérapeutique.

L'enregistrement "Estime de soi" comportant des affirmations positives alliés à une musique thérapeutique.