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Entrez dans la pratique du Qi Gong, découvrez-en les bases et la philosophie.
Apprenez comment conserver souplesse du corps et vivacité d'esprit !
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2. Concis : rassurez-vous, vous n’avez pas à lire une Bible ! Lisez ses 73 pages bien condensées et vous saurez tout sur le Qi Gong...
3. Pratique : son format E-book est adapté à la vie moderne : vous le consultez, vous y revenez quand et où vous voulez, sur écran ou sur papier...
4. Fonctionnel : sans blablas superflus, la lecture de ce Guide a un but essentiel : vous rendre apte à la pratique du Qi Gong.
Le Qi Gong c’est un art martial, un sport ou une médecine ?
En fait, c’est une gymnastique de santé. Ce n’est ni un sport ni un art martial : on ne recherche pas la performance, il n’y a ni lutte ni compétition. Ce n’est pas non plus de la médecine. C’est un outil de bien-être et de prévention, de prise en charge de sa santé par soi-même. D’ailleurs, cette pratique est remboursée en Allemagne et en Suisse !
Faut-il connaître la Médecine traditionnelle chinoise pour pratiquer le Qi Gong ?
Pas du tout. D’ailleurs il n’est même pas indispensable de connaître les philosophies orientales. Le Qi Gong est universel. Si ses termes sont exclusivement des mots chinois, c’est simplement parce que le Qi Gong est né en Chine il y a plus de 3000 ans, à une époque où en Europe, on n’était encore que de pauvres barbares !
Est-il vrai que le Qi Gong soigne miraculeusement les maladies ?
Non, rassurez-vous, le Qi Gong n’est pas constitué de recettes miracles susceptibles de guérir spécifiquement telle ou telle maladie. Le Qi Gong est une science, et n’appartient à aucune religion. Sa pratique assidue permet d’activer la puissante force soutenant les mécanismes autonomes de guérison de l’individu.
Faut-il pratiquer longtemps le Qi Gong pour en tirer des bénéfices ?
Non ! Dès les premier cours, on observe un résultat. On se sent mieux.
La plupart des auteurs affirment que, pour en ressentir les bienfaits, il suffit de pratiquer le Qi Gong tous les jours (ou presque) pendant un minimum de 20 minutes.
Le Qi Gong, est-ce un exercice douloureux pour les membres ?
Justement, non ! Un des nombreux avantages du Qi Gong réside dans l’absence de douleurs et de courbatures à l’issue des premières séances. De plus, dès le premier cours, on se sent plus fort mentalement et plus calme, prêt à affronter de nouveau le monde extérieur.
Qui peut pratiquer le Qi Gong ?
N’étant basé ni sur la force physique ni sur la performance, le Qi Gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non sportifs...). La pratique s’adapte aux enfants (dès huit ans), aux femmes et même aux personnes âgées. Chacun pratique selon ses possibilités physiques et indépendamment de son âge, sans aucun esprit de compétition ou de comparaison.
Faut-il connaître les arts martiaux pour se mettre au Qi Gong ?
On peut se lancer dans le Qi Gong sans jamais avoir pratiqué les arts martiaux. C’est au contraire une excellente façon de les découvrir en renforçant son énergie vitale et en travaillant la souplesse.
Et cette «énergie vitale», comment être sûr qu’elle existe vraiment ?
L’énergie vitale (ou «QI») est propre à chaque individu, et son existence est reconnue scientifiquement. Des chercheurs ont mesuré un champ magnétique jusqu’à 1 000 fois supérieur à la normale au bout des doigts des intervenants en train d’émettre du Qi. Il s’agit bel et bien d’une réalité. Selon ces scientifiques, des gens expérimentés peuvent émettre une forme de bioénergie (qu’on peut appeler "Qi") produisant des effets physiques, chimiques et biologiques mesurables.
De plus en plus de chercheurs tentent de percer de manière scientifique les mystères du Qi. Certains ont constaté qu’il pourrait être perçu par des gens entraînés, jusqu’à 100 m de distance.
Peut-on soi-même émettre du «Qi» sur d’autres personnes ?
Mais oui, le Qi Gong peut être appliqué sur un malade par un praticien. Un maître ayant atteint une très grande expertise peut orienter spécifiquement son «Qi» sur un organe malade du patient. De telles personnes peuvent anesthésier des patients pour une chirurgie, réparer des blessures et même soigner un cancer.
Or, la prévention est précisément un des principes de la Médecine chinoise: il s'agit d'éviter l'apparition des maladies ou de retarder leur évolution. Pour le praticien de médecine chinoise, toute maladie résulte d'un déséquilibre entre les énergies du Yin et du Yang.
Elle est d'autant plus grave que le déséquilibre est important. Le retour à l'état d'équilibre se traduit par la guérison.
De nombreuses recherches ont été menées sur le Qi Gong, elles tendent à démontrer que cette pratique est bel et bien positive sur maints aspects de la santé...
Hypertension
En 2007, des essais sur plus de 1 000 participants, ont comparé la pratique du Qi Gong (seule, avec médication ou avec thérapie classique). Les résultats laissent entendre que la pratique régulière du Qi Gong peut avoir des effets positifs sur la diminution de la pression sanguine.
Stress
En 2010, pendant 8 semaines, 147 élèves de la fin du primaire ont participé à 2 séances hebdomadaires d’exercices de Qi Gong. On a pu observer une réduction des niveaux de stress et de détresse psychologique, ainsi qu’une amélioration de l’image de soi chez les enfants du groupe Qi Gong, comparativement aux enfants du groupe témoin (ceux qui n’ont pas pratiqué le Qi Gong).
Douleurs chroniques
En 2010, une étude clinique a été réalisée auprès de 50 personnes souffrant de douleurs chroniques. Comparativement au groupe témoin, les participants au Qi Gong ont montré une diminution significative de l’intensité de la douleur après les 4 semaines de traitement. Un mois plus tard, les améliorations étaient encore présentes.
Cancer
En 2010, une recherche sur les effets du Qi Gong a été menée auprès de 162 patients atteints du cancer. Les résultats indiquent qu’à la fin du traitement, la qualité de vie, la fatigue, l’humeur et les paramètres mesurés d’inflammation des personnes du groupe Qi Gong s’étaient nettement améliorés par rapport au groupe témoin.
Vous êtes intéressé par le Qi Gong mais vous vous dites peut-être :
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* En observant les combats entre animaux, les maîtres chinois ont constaté que la souplesse triomphait toujours de la force. Ils en ont fait une des bases de leur enseignement. En éliminant les tensions et les raideurs, la souplesse facilite la circulation du Qi le long des méridiens. C’est pourquoi les mouvements en spirale, inspirés du serpent, sont souvent utilisés. Ils permettent de s’assouplir tout en délicatesse.
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